Тренуйся, харчуйся, спи, повторюй.
Комплексна система тренувального режиму, харчування, індивідуальних планів і занять з боксу. Завдяки моєму досвіду та вашому бажанню результат стає невіддільною частиною процесу.
12+
занять на тиждень
3
рівні навантаження
24/7
онлайн-підтримка
про мене
solo
Понад 20 років досвіду в боксі, напівпрофесійний шлях до професійного рингу, численні досягнення та перемоги, а також міжнародний досвід у понад 50 країнах. Другий вид спорту — легка атлетика: 8 національних титулів і кваліфікація на європейські змагання.
групові тренування
Середовище для людей, які прагнуть руху, боксерської техніки, мотивації та стабільного прогресу.
тренувальне середовище
Тренування будуються навколо техніки, дистанції, контролю та постійного руху в робочому середовищі залу.
Техніка перед навантаженням
Онлайн-інструкції
послуги
Індивідуальна робота над стійкою, ударами, захистом, рухом, реакцією та фізичною підготовкою.
персональні тренування
групові тренування
підготовка до змагань
технічна та фізична підготовка
Отримуйте інструкції, тижневий план і коригування онлайн без обов'язкової присутності в залі.
вправи з інструкціями
тижневий графік
Практичне харчування відповідно до вашої мети, розпорядку дня, уподобань і реальних звичок.
калорії та макронутрієнти
приклади меню
щотижневі коригування
програми
Структуровані силові тренування для м'язового тонусу, стабільності та помітного прогресу без хаотичного навантаження.
3–5 тренувань на тиждень
поступове збільшення навантаження
коригування техніки
Функціональні заняття з кардіо, мобільністю та інтервалами для більшої енергії й витривалості.
HIIT-блоки
аеробна база
відновлення
Чіткий план із вправами, підходами, повтореннями, темпом і примітками щодо виконання.
відеоінструкції
щотижневий звіт
онлайн-коригування
запис
Розділ запису призначений для тренувальних послуг: боксу, онлайн-фітнес-інструкцій або плану харчування. Після заявки узгоджуються час, депозит і спосіб зв'язку.
Написати у WhatsAppхарчування
План будується навколо продуктів, які ви можете купувати, готувати та регулярно використовувати. Мета — контроль калорій, достатня кількість білка, стабільна енергія та менше імпровізації.
Чітка добова норма білків, вуглеводів і жирів відповідно до вашої мети та графіка.
Меню з доступними продуктами, простим приготуванням і варіантами для активніших днів.
Поступові зміни, яких можна дотримуватися без короткострокових дієт і виснаження.
Щотижневі коригування відповідно до ваги, обхватів, сили, сну та рівня енергії.
тиждень
Понеділок
Сила: нижня частина тіла + м'язи кора
60 хв
Вівторок
Техніка боксу + кондиція
50 хв
Середа
Мобільність та активне відновлення
35 хв
Четвер
Сила: верхня частина тіла + спина
60 хв
П'ятниця
Онлайн-звіт + коригування
30 хв
Субота
Комплексне тренування всього тіла
55 хв
метод
Починаємо з вашої мети, досвіду, вільного часу, обмежень і поточних звичок.
Ви отримуєте структуру тренувань, харчування та відновлення.
Відстежуємо результати та коригуємо план, щоб ви стабільно рухалися вперед.
депозит і оплата
Депозит 20% для підтвердження заняття або початку онлайн-програми.
Підготовлений розділ для оплати карткою, банківським переказом або іншим обраним способом.
Після оплати клієнт отримує підтвердження та інформацію про наступні кроки.
Депозит 20%
Резервує заняття або запускає створення онлайн-програми тренувань і харчування.
Для прямого зв'язку напишіть у WhatsApp: +44 7719 799244.
Чим можу допомогти?
Оберіть тему