S'entraîner, manger, dormir, recommencer.
Un système complet pour l'entraînement, la nutrition, les programmes personnalisés et les séances de boxe. Avec mon expérience et votre engagement, les résultats deviennent une partie naturelle du processus.
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Coaching privé
En ligne
Entraînement et nutrition
20%
Acompte
à propos
solo
Plus de 20 ans d'expérience en boxe, un parcours semi-professionnel jusqu'au ring professionnel, de nombreux résultats et victoires, ainsi qu'une expérience internationale dans plus de 50 pays. Deuxième discipline : l'athlétisme, avec 8 titres nationaux et une qualification européenne.
entraînement en groupe
Un environnement pour celles et ceux qui recherchent le mouvement, la technique de boxe, la motivation et une progression régulière.
environnement d'entraînement
L'entraînement s'articule autour de la technique, de la distance, du contrôle et d'un mouvement constant dans un environnement professionnel.
La technique avant l'intensité
Suivi en ligne
services
Travail individuel sur la garde, les frappes, la défense, les déplacements, les réactions et la condition physique.
coaching individuel
entraînement en groupe
préparation aux compétitions
technique et condition physique
Recevez des consignes, un programme hebdomadaire et des corrections en ligne sans devoir être présent en salle.
exercices guidés
programme hebdomadaire
Une alimentation pratique adaptée à votre objectif, votre quotidien, vos préférences et vos habitudes.
calories et macronutriments
exemples de menus
ajustements hebdomadaires
programmes
Des séances de renforcement structurées pour le tonus musculaire, la stabilité et des progrès visibles sans surcharge désordonnée.
3 à 5 séances par semaine
progression de la charge
correction technique
Des séances fonctionnelles avec cardio, mobilité et intervalles pour améliorer l'énergie et la résistance.
blocs HIIT
base aérobie
récupération
Un programme clair avec exercices, séries, répétitions, rythme et conseils d'exécution.
conseils vidéo
bilan hebdomadaire
corrections en ligne
réservation
Envoyez vos coordonnées, votre objectif et votre jour préféré. Vous recevrez ensuite une confirmation et les prochaines étapes.
Écrire sur WhatsAppnutrition
Le programme repose sur des aliments que vous pouvez acheter, préparer et consommer régulièrement. L'objectif est de contrôler les calories, d'apporter suffisamment de protéines, de stabiliser l'énergie et de limiter l'improvisation.
Des objectifs quotidiens clairs en protéines, glucides et lipides selon votre objectif et votre emploi du temps.
Un menu composé de produits accessibles, faciles à préparer, avec des options pour les journées plus actives.
Des changements progressifs que vous pouvez maintenir sans régimes courts ni épuisement.
Des ajustements hebdomadaires selon le poids, les mensurations, la force, le sommeil et le niveau d'énergie.
semaine
Lundi
Force : bas du corps + sangle abdominale
60 min
Mardi
Technique de boxe + condition physique
50 min
Mercredi
Mobilité et récupération active
35 min
Jeudi
Force : haut du corps + dos
60 min
Vendredi
Bilan en ligne + ajustements
30 min
Samedi
Séance complète
55 min
méthode
Nous commençons par votre objectif, votre expérience, votre disponibilité, vos limites et vos habitudes actuelles.
Vous recevez une structure claire pour l'entraînement, la nutrition et la récupération.
Nous suivons les résultats et ajustons le programme pour vous faire progresser régulièrement.
Paiement
Réservez votre séance ou lancez la création de votre programme en ligne.
Paiement par carte via Stripe Checkout avec confirmation numérique.
Après le paiement, je confirme l'horaire, le programme et la préparation.
Acompte de 20%
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Contact direct : +44 7719 799244
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