Boxeo, fitness y nutrición

Planes individuales de entrenamiento y nutrición, adaptados con precisión a tu horario diario.

Un sistema independiente para sesiones privadas de boxeo, instrucciones fitness online, planes nutricionales y régimen alimenticio.

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Svetoslav Milushev

Todo lo que aparece en este sitio está creado y confirmado personalmente por mí, Svetoslav Milushev. Los planes y toda la estructura son proporcionados directamente por mí.

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Sobre el coach y la comunidad de entrenamiento

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Enfoque personal

Más de 20 años de experiencia en boxeo, una trayectoria semiprofesional hasta el ring profesional, numerosos logros y victorias, y experiencia internacional en más de 50 países. Segundo deporte: atletismo, con 8 títulos nacionales y una clasificación europea. También trabajo en un sector de seguridad de alto nivel, enfocado en la protección antiterrorista. Soy instructor de esquí y me gradué en la Academia Nacional de Deportes en primer lugar, con el mejor resultado académico.

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Entrenamiento en grupo

Un entorno para personas que buscan movimiento, técnica de boxeo, motivación y constancia en un ritmo común.

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Trabajo en gimnasio con ritmo real de entrenamiento

El entrenamiento se construye alrededor de técnica, distancia, control y movimiento constante en un entorno real de trabajo.

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Áreas principales

Entrenamiento de boxeo

Trabajo individual sobre guardia, golpes, defensa, movimiento, reacción y condición física.

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Coach fitness online

Recibes instrucciones, un plan semanal y correcciones online, sin presencia obligatoria en gimnasio.

ejercicios guiados

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Plan nutricional personal

Nutrición práctica basada en tu objetivo, rutina diaria, preferencias y hábitos reales.

calorías y macros

menús de ejemplo

ajustes semanales

programas

Planes según tu objetivo

Fuerza y forma

Sesiones de fuerza estructuradas para tono muscular, estabilidad y progreso visible sin sobrecarga aleatoria.

3-5 sesiones semanales

carga progresiva

corrección técnica

Resistencia y condición

Sesiones funcionales con cardio, movilidad e intervalos para más energía y resistencia.

bloques HIIT

base aeróbica

recuperación

Instrucciones online

Un plan claro con ejercicios, series, repeticiones, tempo y notas de ejecución.

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Por ahora, todos los detalles se organizan individualmente después del contacto directo. Una vez elegido el servicio, recibes orientación personal, horario y próximos pasos.

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Plan nutricional

nutrición

Plan nutricional personal para comer mejor

Sin extremos. Reglas claras.

El plan se construye en la dirección que desea el cliente, adaptado a su horario diario. El objetivo es control calórico, suficiente proteína, energía estable y menos improvisación.

plan listo

Plan nutricional personal

Empieza directamente con un plan nutricional personal, creado alrededor de tu horario, objetivo y hábitos reales. Los detalles se confirman personalmente antes de empezar.

plan nutricional individual

reglas claras y menús de ejemplo

comunicación online para detalles

Equilibrio de macros

Objetivos diarios claros de proteínas, carbohidratos y grasas según tu objetivo y horario.

Comida real

Un menú con productos accesibles, preparación sencilla y opciones para días más activos.

Hábitos, no extremos

Cambios graduales que puedes mantener sin dietas cortas ni agotamiento.

Seguimiento

Ajustes semanales según peso, medidas, fuerza, sueño y sensación de energía.

semana

Ejemplo de estructura semanal de entrenamiento

Lunes

Fuerza: tren inferior + core

60 min

Martes

Técnica de boxeo + condición

50 min

Miércoles

Movilidad y recuperación activa

35 min

Jueves

Fuerza: tren superior + espalda

60 min

Viernes

Revisión online + ajustes

30 min

Sábado

Complejo de cuerpo completo

55 min

método

Un proceso controlado, no solo motivación

Evaluación

Empezamos con tu objetivo, experiencia, tiempo disponible, limitaciones y hábitos actuales.

Plan

Recibes una estructura para entrenamiento, nutrición y recuperación.

Progreso

Sigo personalmente tus resultados y ajusto el plan para que sigas avanzando.