Trainieren, essen, schlafen, wiederholen.
Ein vollständiges System für Training, Ernährung, individuelle Pläne und Boxeinheiten. Mit meiner Erfahrung und deinem Einsatz werden Ergebnisse zu einem natürlichen Teil des Prozesses.
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Personal Coaching
Online
Training und Ernährung
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über mich
solo
Mehr als 20 Jahre Boxerfahrung, ein semiprofessioneller Weg bis in den Profiring, zahlreiche Erfolge und Siege sowie internationale Erfahrung in über 50 Ländern. Zweite Sportart: Leichtathletik mit 8 nationalen Titeln und einer Qualifikation für die Europameisterschaft.
Gruppentraining
Ein Umfeld für Menschen, die Bewegung, Boxtechnik, Motivation und beständige Fortschritte suchen.
Trainingsumgebung
Das Training konzentriert sich auf Technik, Distanz, Kontrolle und kontinuierliche Bewegung in einer professionellen Trainingsumgebung.
Technik vor Intensität
Online-Betreuung
Leistungen
Individuelle Arbeit an Stellung, Schlägen, Verteidigung, Bewegung, Reaktion und Kondition.
Personal Training
Gruppentraining
Wettkampfvorbereitung
Technik- und Konditionstraining
Du erhältst Anleitungen, einen Wochenplan und Online-Korrekturen, ohne im Fitnessstudio anwesend sein zu müssen.
angeleitete Übungen
Wochenplan
Praktische Ernährung, abgestimmt auf dein Ziel, deinen Alltag, deine Vorlieben und deine Gewohnheiten.
Kalorien und Makronährstoffe
Beispielmenüs
wöchentliche Anpassungen
Programme
Strukturiertes Krafttraining für Muskeltonus, Stabilität und sichtbare Fortschritte ohne planlose Überlastung.
3–5 Einheiten pro Woche
progressive Belastung
Technikkorrektur
Funktionelle Einheiten mit Cardio, Mobilität und Intervallen für mehr Energie und Belastbarkeit.
HIIT-Blöcke
aerobe Grundlage
Regeneration
Ein klarer Plan mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen, Tempo und Hinweisen zur Ausführung.
Videoanleitungen
wöchentlicher Check-in
Online-Korrekturen
Buchung
Sende deine Daten, dein Ziel und deinen bevorzugten Tag. Danach erhältst du eine Bestätigung und die nächsten Schritte.
Auf WhatsApp schreibenErnährung
Der Plan basiert auf Lebensmitteln, die du kaufen, zubereiten und regelmäßig verwenden kannst. Ziel sind kontrollierte Kalorien, ausreichend Protein, stabile Energie und weniger Improvisation.
Klare Tagesziele für Protein, Kohlenhydrate und Fette, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Zeitplan.
Ein Menü mit verfügbaren Produkten, einfacher Zubereitung und Optionen für aktivere Tage.
Schrittweise Veränderungen, die du ohne kurzfristige Diäten und Erschöpfung beibehalten kannst.
Wöchentliche Anpassungen anhand von Gewicht, Maßen, Kraft, Schlaf und Energie.
Woche
Montag
Kraft: Unterkörper + Rumpf
60 Min.
Dienstag
Boxtechnik + Kondition
50 Min.
Mittwoch
Mobilität und aktive Regeneration
35 Min.
Donnerstag
Kraft: Oberkörper + Rücken
60 Min.
Freitag
Online-Check-in + Anpassungen
30 Min.
Samstag
Ganzkörpertraining
55 Min.
Methode
Wir beginnen mit deinem Ziel, deiner Erfahrung, deiner verfügbaren Zeit, deinen Einschränkungen und aktuellen Gewohnheiten.
Du erhältst eine klare Struktur für Training, Ernährung und Regeneration.
Wir verfolgen die Ergebnisse und passen den Plan an, damit du beständig vorankommst.
Zahlung
Sichert deine Buchung oder startet die Erstellung deines Online-Plans.
Die Zahlung erfolgt per Karte über Stripe Checkout mit digitaler Bestätigung.
Nach der Zahlung melde ich mich mit Termin, Plan und Vorbereitungshinweisen.
20% Anzahlung
Reserviert eine Einheit oder aktiviert die Erstellung eines Online-Trainings- und Ernährungsplans.
Direkt: +44 7719 799244