Training, Boxen und Ernährung

Individuelle Trainings- und Ernährungspläne, genau passend zu deinem Tagesablauf.

Ein eigenständiges System für private Boxeinheiten, Online-Fitness-Anleitungen, Ernährungspläne und Diätstruktur.

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Svetoslav Milushev

Alles auf dieser Website wurde von mir, Svetoslav Milushev, persönlich erstellt und bestätigt. Die Pläne und die gesamte Struktur werden direkt von mir bereitgestellt.

12+

Einheiten pro Woche

Trainingsstufen

24/7

Online-Begleitung

Technik vor Belastung

Online-Anleitungen

über mich

Über den Trainer und die Trainingsgemeinschaft

solo

Persönlicher Ansatz

Mehr als 20 Jahre Boxerfahrung, ein semiprofessioneller Weg bis in den Profiring, zahlreiche Erfolge und Siege sowie internationale Erfahrung in über 50 Ländern. Zweite Sportart: Leichtathletik mit 8 nationalen Titeln und einer europäischen Qualifikation. Zusätzlich arbeite ich in einem hochrangigen Sicherheitsbereich mit Schwerpunkt auf Anti-Terror-Schutz. Ich bin Skilehrer und habe die Nationale Sportakademie als Jahrgangsbester mit dem höchsten akademischen Ergebnis abgeschlossen.

Gruppentraining

Ein Umfeld für Menschen, die Bewegung, Boxtechnik, Motivation und Beständigkeit in einem gemeinsamen Rhythmus suchen.

Trainingsumgebung

Arbeit im Gym mit echtem Trainingsrhythmus

Das Training wird um Technik, Distanz, Kontrolle und konstante Bewegung in einer echten Trainingsumgebung aufgebaut.

Technik vor Belastung

Online-Anleitungen

Leistungen

Hauptbereiche

Boxtraining

Individuelle Arbeit an Stand, Schlägen, Verteidigung, Bewegung, Reaktion und Kondition.

Personal Training

Gruppentraining

Wettkampfvorbereitung

Technik- und Konditionstraining

Online-Fitness-Coach

Du erhältst Anleitungen, einen Wochenplan und Online-Korrekturen, ohne zwingend im Gym vor Ort zu sein.

angeleitete Übungen

Wochenstruktur

Persönlicher Ernährungsplan

Praktische Ernährung passend zu deinem Ziel, Alltag, deinen Vorlieben und realen Gewohnheiten.

Kalorien und Makros

Beispielmenüs

wöchentliche Anpassungen

Programme

Pläne nach deinem Ziel

Kraft und Form

Strukturierte Krafteinheiten für Muskeltonus, Stabilität und sichtbaren Fortschritt ohne zufällige Überlastung.

3-5 Einheiten pro Woche

progressive Belastung

Technikkorrektur

Ausdauer und Kondition

Funktionelle Einheiten mit Cardio, Mobilität und Intervallen für mehr Energie und Belastbarkeit.

HIIT-Blöcke

aerobe Basis

Regeneration

Online-Anleitungen

Ein klarer Plan mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen, Tempo und Ausführungshinweisen.

wöchentlicher Check-in

Online-Korrekturen

Buchung

Buche eine Trainingseinheit oder starte mit einem Online-Plan.

Wähle Leistung, Ziel und passenden Zeitplan.

Alle Details werden vorerst individuell nach direktem Kontakt abgestimmt. Nach Auswahl der Leistung erhältst du persönliche Orientierung, Zeitplanung und nächste Schritte.

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Erstberatung

Private Einheit

Online-Plan

Ernährungsplan

Ernährung

Persönlicher Ernährungsplan für bessere Essgewohnheiten

Keine Extreme. Klare Regeln.

Der Plan wird nach der Richtung aufgebaut, die der Kunde möchte, und an seinen Tagesablauf angepasst. Ziel sind Kalorienkontrolle, ausreichend Protein, stabile Energie und weniger Improvisation.

fertiger Plan

Persönlicher Ernährungsplan

Starte direkt mit einem persönlichen Ernährungsplan, der zu deinem Zeitplan, Ziel und deinen realen Gewohnheiten passt. Details werden vor dem Start persönlich bestätigt.

individueller Ernährungsplan

klare Regeln und Beispielmenüs

Online-Kommunikation für Details

Makro-Balance

Klare tägliche Ziele für Protein, Kohlenhydrate und Fett passend zu Ziel und Zeitplan.

Echte Lebensmittel

Ein Menü mit verfügbaren Produkten, einfacher Vorbereitung und Optionen für aktivere Tage.

Gewohnheiten, keine Extreme

Schrittweise Veränderungen, die du halten kannst, ohne kurzfristige Diäten und Erschöpfung.

Kontrolle

Wöchentliche Anpassungen nach Gewicht, Maßen, Kraft, Schlaf und Energiegefühl.

Woche

Beispiel für eine wöchentliche Trainingsstruktur

Montag

Kraft: Unterkörper + Core

60 Min

Dienstag

Boxtechnik + Kondition

50 Min

Mittwoch

Mobilität und aktive Regeneration

35 Min

Donnerstag

Kraft: Oberkörper + Rücken

60 Min

Freitag

Online-Check-in + Anpassungen

30 Min

Samstag

Ganzkörper-Komplex

55 Min

Methode

Ein kontrollierter Prozess, nicht nur Motivation

Analyse

Wir beginnen mit Ziel, Erfahrung, verfügbarer Zeit, Einschränkungen und aktuellen Gewohnheiten.

Plan

Du erhältst eine Struktur für Training, Ernährung und Regeneration.

Fortschritt

Ich verfolge deine Ergebnisse persönlich und passe den Plan an, damit du weiter vorankommst.