solo
Личен подход
20+ години опит в бокса, полупрофесионален път до професионален ринг, редица постижения и победи с международен опит в над 50 държави. Втори спорт: лека атлетика с 8 национални титли и европейска квота.
Безплатна консултация
Тренирай, храни се, спи, повтори.
Персонален план за сила, тяло и дисциплина. Структура за успех.
Цялостна система за тренировки, хранене, индивидуални планове и занимания по бокс. С моя опит и твоето желание резултатите се превръщат в естествена част от процеса.
12+
тренировки седмично
3
нива на натоварване
24/7
онлайн насоки
Техника преди натоварване
Онлайн инструкции
за мен
За треньора и тренировъчната общност
групови тренировки
Групови тренировки
Среда за хора, които искат движение, бокс техника, мотивация и постоянство в общ ритъм.
тренировъчна среда
Работа в зала с реален ритъм
Тренировките се изграждат около техника, дистанция, контрол и постоянно движение в работна среда.
Техника преди натоварване
Онлайн инструкции
услуги
Основни направления
Тренировки по бокс
Индивидуална работа върху стойка, удари, защита, движение, реакция и кондиция.
персонални тренировки
групови тренировки
подготовка за състезания
техника и кондиционни тренировки
Онлайн фитнес треньор
Получаваш инструкции, седмичен план и корекции онлайн, без задължително присъствие в зала.
упражнения с инструкции
седмичен график
Личен диетичен режим
Правилно хранене според целта, ежедневието, предпочитанията и реалните ти навици.
калории и макроси
примерни менюта
седмични корекции
програми
Режими според целта
Сила и форма
Структурирани силови тренировки за мускулен тонус, стабилност и видим прогрес без хаотично натоварване.
3-5 тренировки седмично
прогресивно натоварване
корекция на техника
Издръжливост и кондиция
Функционални сесии с кардио, мобилност и работа в интервали за по-добра енергия и устойчивост.
HIIT блокове
аеробна база
възстановяване
Онлайн инструкции
План с ясно подредени упражнения, серии, повторения, темпо и бележки за изпълнение.
видео насоки
седмичен отчет
корекции онлайн
записване
Записване за тренировка или онлайн режим
Избери услуга, цел и удобен график.
Секцията за записване е предназначена за тренировки по бокс, онлайн фитнес насоки и хранителни режими. След заявката уточняваме часа, депозита и начина за връзка.
Пиши в WhatsAppПърва консултация
Индивидуална тренировка
Онлайн режим
Хранителен план
хранене
Личен диетичен режим за правилно хранене
Без крайности. С ясни правила.
Режимът се изгражда около храните, които можеш да купиш, приготвиш и повториш. Целта е контрол върху калориите, достатъчно протеин, стабилна енергия и по-малко импровизация.
Баланс на макроси
Ясен дневен прием на протеин, въглехидрати и мазнини според целта и графика.
Реални храни
Меню с достъпни продукти, лесна подготовка и варианти за дни с повече движение.
Навици, не крайности
Плавни промени, които можеш да поддържаш, без краткосрочни диети и изтощение.
Проследяване
Седмични корекции според тегло, обиколки, сила, сън и усещане за енергия.
седмица
Примерна структура на тренировъчен режим
Понеделник
Сила: долна част + ядро
60 мин
Вторник
Бокс техника + кондиция
50 мин
Сряда
Мобилност и активно възстановяване
35 мин
Четвъртък
Сила: горна част + гръб
60 мин
Петък
Онлайн отчет + корекции
30 мин
Събота
Пълен комплекс
55 мин
метод
Процес с контрол, не просто мотивация
Оценка
Започваме с цел, опит, свободно време, ограничения и текущи навици.
План
Получаваш структура за тренировки, хранене и възстановяване.
Прогрес
Следим резултатите и настройваме плана, за да вървиш стабилно напред.
депозит и плащане
Потвърждение преди старт
Депозит
20% депозит за потвърждение на час или старт на онлайн режим.
Плащане
Подготвена секция за карта, банков превод или друг метод по избор.
Потвърждение
След плащане клиентът получава потвърждение и следващи стъпки.
Депозит 20%
Запазва час или активира изготвянето на онлайн тренировъчен и хранителен режим.
За директна връзка пиши в WhatsApp: +44 7719 799244.